Vježbe disanja i nježni pokreti imaju pozitivan učinak ne samo na tijelo već i na mentalno zdravlje. Usporeno i svjesno disanje može pomoći pri opuštanju i boljem povezivanju s vlastitim tijelom.

Sjednite udobno, uspravite leđa i udahnite duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, pa izdahnite polako kroz usta. Uz ovaj ritam, ruke možete polako dizati iznad glave i spuštati, ili kružiti ramenima.

Ova vrsta vježbanja prikladna je i za jutarnju pripremu i za večernje opuštanje. Osim što doprinosi smanjenju napetosti, pomaže i boljem fokusu i osjećaju unutarnjeg mira.