Nakon 60. godine tijelo prirodno gubi dio svoje fleksibilnosti, ali to ne znači da se ne može očuvati pokretljivost. Lagano istezanje nekoliko puta tjedno može pomoći da se zglobovi i mišići osjećaju slobodnije i manje ukočeno.

Vježbe istezanja mogu se izvoditi stojeći, sjedeći na stolici ili čak ležeći, ovisno o tome što je osobi najugodnije. Jednostavni pokreti poput istezanja ruku iznad glave, kruženja ramenima ili naginjanja u stranu mogu potaknuti bolju cirkulaciju i smanjiti napetost.

Važno je da se istezanje izvodi polako, bez naglih pokreta, i uvijek u granicama udobnosti. Uz opuštajuću glazbu i pravilno disanje, to može postati ugodan dio jutarnje ili večernje rutine.